Najbolje disanje je: udahni kroz nos i izdahni na usta. Kod primitivnih naroda - koji su bliski prirodi - potpuno je jasno da je nos jedini put kojim se obavlja disanje. Kod ekstremnih temperatura je to neophodno. Pogledajte Rusiju sa 25 stepeni ispod nule ili najtoplije zemlje. Tamo zaista ne možeš disati ustima ili će ti se grlo smrznuti ili opeći kao rezultat toga. Ne, oni to već dugo znaju. Udišeš kroz nos. U nosu ti se nalaze filteri koji mogu blokirati štetne tvari.
Da bi se kisiku pružila prilika da se u plućima pretvori u hranjive sastojke za tijelo, poželjno je nakratko se smiriti, zatim izdahnuti, a potom, prije nego što ponovo mirno udahnemo, ponovo se na momenat smiriti. Zbog toga predlažem da tokom četiri sekunde udahneš mirno, opušteno i ne duboko. Zatim da četiri sekunde mirno zadržiš dah, a zatim četiri sekunde izdahneš, ponovo se na momenat opustiš i zadržiš dah četiri sekunde. To sve zajedno dovodi do opuštenog disanja od 16 sekundi. Što više vremena vježbaš ovo svjesno disanje, tim se brže vlastitom snagom možeš oporaviti i steći optimalnu ravnotežu. Ne forsiraj ništa. Ako primijetiš da bi te mogla uhvatiti panika, opusti se na trenutak, a zatim ponovo diši tih 16 sekundi. Nakon nekog vremena primijetit ćeš da tijelo automatski regulira ovo disanje. Imaj na umu da nedostatak kisika u tvojoj krvi može uzrokovati maligne ćelije.
Vise o disanu svakako ucimo na nasem kursu nadam se da se vidimo
Pozdrav Ira
