Mala je granica od akutnog do hronicnog stresa
Jednostavno objasnjenje u kakvij vezi su hronicni stres -hronicana bolest i hronicna bol. 10 nacina kako izaci iz zacaranog kruga
Mozete pretpostaviti sta se desava kada se stresna reakcija produzi i postane hronicna .Vecina hronicnih bolova i bolesti dolazi iz nepoznavanja nacian kako da zaustavimo stresnu reakciju .Par jednostavnih vjezbi i ce ti pomoci da steknes kontrolu nad reakcijom na stres .
Jako jednostavno brzo i prakticno .
Zatvori oci i prati svoje misli .Jednostavno dozvoli mislima da ti prolaze kroz um i posmatraj ih .Pokusavaj na njih da gledas kao da gledas film .
Prosto osjeti kakav je osjecaj posmatrati misli umjesto biti u njima.
Ova vjeba ce ti pomoci da steknes utisak kako je samo posmatrati a ne poistovjecivati se .tako kontrolisete um koji nekako kao da ide svojim tokom i daje ti osjecaj da nemas kontrolu nad njim .
Savladati usmjerenu paznju je jako vazno za prevazilazenje stresa i hronicnog bola .
Sljedeci korak je jednostavan
Pocni da da pratis sadrzaj i znacenje svojih misli da bi ustanovila kako nuticu na tvja osjecanja .
U ovom koraku nema procjenjivanja i unosenja i lakse je raditi zatvorenih ociju .
Samo utvrditi kako se osjecas
Ako je tesko onda poslusati neku vodenu meditaciju
Zatim svakako vjezbe disanja po izboru
Zatim slijedi vjezba iskrenosti prema sebi .Ako bolujemo od stresa ili nekog hronicnog bola uglavnom je razlog sto ne znamo biti iskreni prema sebi .Izbjegavalje je vrsta neiskrenosti prema sebi zato sto to znaci da e gledamo u oci istini u sebi samima.Mi se okrecemo od nje cesto zato sto vjerujemo da bi mogla biti emocjinalano bolan .Neophodno je da izades iz tog zacaranog kruga vrlo jednostavno u cetri koraka
1.osjecanje bez donosenja sudova
2.pregled zivota
3.davanje novog okvira proslosti
4.iskreno prihvatanje bez donosenja sudova
Podjeli cu ovdje i uvod u vjezbe za energiju jer je naravni energija jako vazna za nase oslobadanje od stresa
Zatvori oci i pocni lagano da usporavas disanje .Usmjeri paznju na senzacije u tijelu .One su oblik energije koje mogu imati manifestaciju kao peckanje ili toplota.Ako ne osjecas nista savim je u redu .Ako se sada potrudis i potrazis informacije ,budi strpljiva i dozvoli da pitano dode do tebe .Ne zaboravi da ovom pristupis sa iskrenoscu i budi iskrena prema sebi sta god da se desava .Uspori disanje jos vise i dopusti informacijama da se pojave pred tobom .da li opazas svjetlost ili tamu ima li boja sve primjeti i preuzmi dar koji dolazi da ti pomogne u savladavanju stresa i pomoci kod izlijecenja .Zapamti ovdje nije mjesto forsiranju bilo koje vrste .Vjeruj da je u tebi velika moc smopomoci .Tijelo ima svijest tvoje je samo da promatras i vjerujes .
Znam da nije lako proci kroz ove vjezbe sam .iskreno se nadam da se vidimo na mom treninigu gdje to sve mozemo odraditi skupa .
